Selon la recherche médicale, les causes les plus courantes des déficiences visuelles sont les troubles fonctionnels, qui dans la plupart des cas peuvent être surmontés avec des traitements simples et naturels, sans avoir besoin de chirurgie, de lunettes ou de lentilles de contact.
Cet article discutera des moyens les plus efficaces de restaurer la vision, qui ont fait leurs preuves dans le traitement de la myopie, de l'hypermétropie, de l'astigmatisme et d'autres défauts visuels. L'efficacité et la rapidité du traitement dépendent directement de la complexité de la violation, de sa durée et de la mise en œuvre des prescriptions.
La négligence des conseils et des recommandations, la fatigue oculaire due à un travail excessif, le stress physique et mental, ainsi qu'une mauvaise alimentation peuvent considérablement ralentir les progrès du traitement et, dans certains cas, l'arrêter complètement. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez suivre attentivement toutes les instructions tout au long du traitement, ainsi qu'après son achèvement.
Causes de la déficience visuelle
Selon les recherches du Dr Bates, la principale cause de déficience visuelle est le surmenage psychologique et physique, qui entraîne des troubles de l'accommodation - la capacité de voir aussi clairement des objets éloignés et proches.
Contrairement au stéréotype dominant, la focalisation de la vision se produit non seulement en raison d'une modification de la courbure du cristallin, mais également en raison d'une modification de la forme de l'œil lui-même, due à l'action des muscles externes du globe oculaire, qui sont responsables du mouvement des yeux dans toutes les directions.
En raison de la contraction de certains groupes de muscles oculaires, la paroi arrière de l'œil se rapproche ou s'éloigne, selon que vous vous concentrez sur un objet éloigné ou proche. Ainsi, de nombreuses déficiences visuelles ne sont rien de plus que le résultat d'une violation de l'accommodation due à un mauvais fonctionnement des muscles externes de l'œil.
Dans le cas de la myopie (myopie), l'œil a une forme constamment allongée, ce qui ne permet pas de se focaliser sur des objets éloignés, et dans le cas de l'hypermétropie (hypermétropie), au contraire, le globe oculaire a une forme comprimée, ne permettant ainsi pas vous permet de voir clairement les objets proches.
La correction de la vision à l'aide de lentilles aggrave encore la situation, car elle fixe les muscles dans une position, violant l'accommodation naturelle. En conséquence, la tension musculaire augmente et la maladie progresse.
Ainsi, les lunettes et les lentilles de contact sont la principale cause de la détérioration continue de la vision, qu'elles visent à combattre.
Exercices pour restaurer la vision
En utilisant des techniques spéciales pour soulager la tension des muscles oculaires en combinaison avec un régime alimentaire et une amélioration générale de la santé du corps, on peut améliorer considérablement la vision et, dans certains cas, surmonter complètement de nombreux défauts visuels, notamment la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.
Pour obtenir le résultat maximum, il est nécessaire d'être conscient du traitement et de suivre attentivement toutes les instructions. La tâche principale est d'apprendre à soulager les tensions et à atteindre le niveau de relaxation souhaité des muscles oculaires. La relaxation et la relaxation profondes sont la clé d'une restauration réussie de la vision.
Gymnastique pour les yeux
La gymnastique des yeux est une étape essentielle pour améliorer la vision. La tâche principale des exercices oculaires est de soulager la tension des muscles oculaires et de les tonifier. Cela accélérera considérablement le processus de traitement et reviendra à une vision normale.
La gymnastique pour les yeux avec myopie, hypermétropie et astigmatisme consiste en quatre exercices de base qui doivent être effectués dans l'état le plus détendu. Il est préférable de le faire assis sur une chaise ou un canapé.
- Exercice #1. Aussi doucement que possible et avec un minimum d'effort, bougez vos yeux de haut en bas 6 fois dans chaque direction. Les mouvements doivent être aussi lents et espacés que possible. Au fur et à mesure que vous vous détendez, l'amplitude des mouvements oculaires augmente. Gardez-le aussi détendu et détendu que possible. Répétez l'exercice 2-3 fois avec des pauses de 1-2 secondes entre les répétitions.
- Exercice #2. Déplacez doucement vos yeux d'un côté à l'autre 6 fois dans chaque direction. Pas de tension. La tâche principale est de détendre les muscles surchargés, et non d'augmenter la tension, de sorte que le mouvement des yeux nécessite un minimum d'effort. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes entre les séries. Au fur et à mesure que vous vous détendez, augmentez l'amplitude, tout en maintenant la détente et l'aisance.
- Exercice #3. Amenez votre index à vos yeux à une distance d'environ 20 cm, concentrez-vous dessus, puis regardez un gros objet situé à 3 mètres ou plus. Ensuite, regardez votre doigt, puis concentrez-vous à nouveau sur un objet distant. Déplacez vos yeux d'avant en arrière 10 fois à un rythme assez rapide. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes. C'est l'un des meilleurs exercices d'adaptation à faire aussi souvent que possible.
- Exercice #4. Déplacez vos yeux aussi doucement et lentement que possible en cercle, d'abord dans un sens puis dans l'autre sens. Répétez l'exercice 2-3 fois pour 4 cercles dans chaque direction avec un intervalle de 1-2 secondes entre les cycles, tout en appliquant un effort minimal.
Avant chaque exercice, vous devez détendre vos yeux en les couvrant avec vos paumes pendant quelques secondes. Si vous portez des lunettes, elles doivent être retirées pendant l'exercice. Si vos yeux vous font mal pendant le processus, arrêtez l'exercice et reposez-vous. Lavez votre visage à l'eau froide et faites palmer.
Exercices de bien-être pour le cou
La gymnastique du cou est une étape essentielle vers la restauration de la vision. En raison du surmenage des muscles du cou, les nerfs sont affectés et il y a des problèmes d'approvisionnement en sang. Ainsi, pour que le traitement réussisse, il est impératif d'exclure les troubles du système rachidien et d'obtenir une relaxation complète des muscles de la nuque.
- Exercice #1. Prenez une position debout libre, les bras détendus et abaissés. Levez les épaules le plus haut possible, puis reculez le plus loin possible, puis redescendez et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 25 fois en effectuant des mouvements circulaires assez rapides avec vos épaules.
- Exercice #2. Effectuez des mouvements circulaires de la même manière, uniquement dans le sens opposé. Tirez vos épaules vers l'arrière, puis soulevez le plus haut possible, abaissez-vous et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice en continu 25 fois.
- Exercice #3. Abaissez votre menton vers votre poitrine aussi bas que possible, détendez votre cou autant que possible, puis soulevez doucement votre tête et inclinez-la aussi loin que possible. N'essayez pas dur pendant le processus. Répétez l'exercice 12 fois.
- Exercice #4. Abaissez doucement votre menton vers votre poitrine, puis tournez la tête vers la gauche, inclinez-vous en arrière, tournez vers la droite et revenez à la position de départ. Tous les mouvements doivent être lents, uniformes et avec l'amplitude maximale possible, mais sans tension.
- Exercice #5. Tournez lentement la tête vers la droite, revenez à la position de départ, puis tournez la tête vers la gauche. Les virages doivent être lents, sans tension et avec une amplitude maximale. Répétez l'exercice 10 fois.
L'exercice régulier aide à détendre les muscles du cou et du haut du dos, améliore la circulation du sang et de l'énergie nerveuse vers la tête, normalise l'hypertension et l'hypotension artérielle et a également un effet positif sur la vision et le bien-être général. La gymnastique pour le cou se fait de préférence le matin ou le matin et le soir, ainsi que tout au long de la journée, si nécessaire.
Exercices de soulagement de la fatigue oculaire
Pour réussir à améliorer la vision, les yeux doivent bénéficier chaque jour d'un repos complet et consciencieux, d'une durée de 30 à 60 minutes pour détendre tous les muscles et tissus entourant les yeux. Pour cela, il existe des exercices spéciaux :
Couvrir les yeux avec les paumes des mains (palming) est l'un des exercices les plus simples et les plus efficaces pour corriger la vision, qui peut être effectué presque n'importe où et à tout moment. La technique pour effectuer l'exercice est la suivante:
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, un fauteuil ou un canapé pour vous sentir libre et confortable. Détendez-vous autant que possible.
- Fermez les yeux et couvrez-les avec vos paumes de manière à ce que le milieu des paumes droite et gauche soit respectivement opposé aux yeux droit et gauche et que les doigts soient croisés sur le front. Éliminer toute pression sur les yeux.
- Mettez-vous dans une position confortable avec vos coudes posés sur vos genoux ou sur une table. Les yeux doivent rester fermés et couverts de paumes.
- Détendez-vous autant que possible, ne retenez pas vos pensées sur quelque chose d'important ou de sérieux, pensez au bien et au positif. Essayez de voir le plus de noir possible. Plus il y a de noir devant les yeux, plus ils ressentent de détente et de repos.
Schématiquement, cela ressemblera à ceci:
Pour obtenir un bon effet, couvrir les yeux avec les paumes doit être effectué au moins 2 à 3 fois par jour pendant 10 à 20 minutes au moins. Il est également recommandé de faire les exercices entre les travaux lorsque vos yeux sont fatigués.
Se balancer sur les côtés est un exercice très efficace pour soulager la tension des yeux et se détendre. Pour l'exécuter, tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés le long du corps. En restant détendu et à l'aise, commencez à vous balancer légèrement d'un côté à l'autre.
Dans le processus de mouvement, vous pouvez vous imaginer comme un pendule et vous déplacer de la même manière mesurée et lente. Le torse doit rester droit et les jambes ne doivent pas se plier. Si nécessaire, vous pouvez légèrement relever le talon sans décoller vos pieds du sol.
Il est préférable d'effectuer le swing en se tenant près de la fenêtre. Dans le même temps, les yeux doivent être détendus et regarder sans tension les objets à l'extérieur de la fenêtre, « se balançant » avec vous. Après une minute, fermez les yeux et imaginez le "mouvement" de la fenêtre aussi clairement que possible. Après une minute, ouvrez à nouveau les yeux et continuez à bouger, puis répétez l'exercice à nouveau.
Le balancement doit être effectué au moins 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Lorsqu'il est effectué correctement, il soulage efficacement le stress des yeux et a également un effet très bénéfique sur l'état des yeux et du système nerveux dans son ensemble. Il va sans dire que si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, elles doivent être retirées avant de faire cet exercice.
Cligner des yeux est un exercice très simple et efficace pour soulager la fatigue oculaire. Malheureusement, chez de nombreuses personnes déficientes visuelles, le processus naturel de clignement des yeux est perturbé : ils clignent moins souvent, leurs yeux deviennent moins mobiles et le processus de clignement lui-même se produit de manière convulsive, avec tension et de manière irrégulière.
Pour améliorer la vision et l'état des yeux en général, il est nécessaire de développer l'habitude de cligner des yeux fréquemment, régulièrement et de manière détendue, évitant ainsi les tensions. Il est recommandé de cligner des yeux au moins 1 à 2 fois toutes les 10 secondes sans aucun effort, quelle que soit la situation.
La lumière du soleil est très importante dans le traitement de la déficience visuelle et doit être utilisée au maximum par tous les patients. Cependant, il vaut la peine de l'utiliser avec précaution afin de ne pas vous blesser. Pour ce faire, suivez la règle principale - ne regardez jamais le soleil avec un œil non protégé, afin de ne pas endommager la rétine.
Il existe de nombreuses façons de restaurer la vision avec la lumière du soleil. Le plus simple et le plus efficace est de faire face au soleil, de fermer les yeux et de tourner lentement la tête d'un côté à l'autre pour que les rayons tombent uniformément sur vos yeux. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant 10 minutes. Pour des raisons de sécurité, il est préférable de le faire le matin et le soir.
Vous pouvez également vous balancer d'un côté à l'autre tout en faisant face au soleil. Bien sûr, les yeux fermés. Un tel bain de soleil améliore la circulation sanguine dans les yeux, détend les muscles et les nerfs.
De plus, l'exercice suivant est très favorable pour améliorer la vision :
- Croisez les quatre doigts croisés d'une main et placez-les perpendiculairement aux quatre autres.
- Placez vos paumes sur vos yeux de sorte qu'une paume couvre un œil et l'autre crée un point pour qu'un mince rayon de soleil passe dans l'autre œil.
- Passez un petit faisceau de lumière entre vos doigts et regardez-le. Ajustez l'épaisseur du faisceau pour que la contemplation de la lumière du soleil soit agréable et ne provoque pas d'inconfort.
- Après 1-2 minutes, changez de main pour regarder le soleil avec l'autre œil.
Regarder le soleil à travers le trou entre vos doigts est très prudent ! Le non-respect des consignes de sécurité peut endommager la rétine de l'œil !
L'eau froide est un remède efficace pour soulager rapidement les tensions et améliorer le tonus des yeux, ainsi que les muscles et les tissus qui les entourent. Pour ce faire, pendant le lavage, fermez les yeux et ne les aspergez pas trop d'eau. Répétez la procédure 10 à 20 fois, puis essuyez doucement vos yeux fermés avec une serviette.
Répétez la procédure chaque fois que vos yeux sont fatigués, mais au moins 3 fois par jour. Dans le même temps, notez que l'eau doit être froide et non fraîche.
L'entraînement de la mémoire et de l'imagination est une étape importante vers une bonne vision. Il est très facile de vérifier cela - nous reconnaissons les objets familiers beaucoup plus rapidement que les objets inconnus, car la mémoire et l'imagination nous viennent en aide. Par conséquent, ils doivent être développés pour que la restauration de la vision réussisse.
Pour entraîner votre mémoire et votre imagination, vous pouvez utiliser l'exercice suivant. Considérez attentivement tout petit objet, sa taille et sa forme. Ensuite, fermez les yeux et essayez de vous souvenir de tout dans les moindres détails. Répétez l'exercice.
L'exercice ci-dessus doit être effectué pendant 5 minutes ou plus, bien sûr, sans lunettes ni lentilles de contact. Des mots ou des lettres de livres peuvent également être utilisés comme objets. L'exercice régulier contribue à une amélioration significative de la vision au fil du temps.
La fixation centrale est un exercice de base qui vous permet de mieux voir les objets sur lesquels vous concentrez votre attention. Malheureusement, les personnes déficientes visuelles sont souvent privées de cette opportunité. En raison du surmenage constant, ils voient mieux avec une vision périphérique qu'avec une vision centrale.
Pour restaurer la vision centrale, utilisez l'exercice suivant. Ouvrez le livre et concentrez toute votre attention sur une ligne. Ensuite, mettez en surbrillance le mot au centre de la ligne et concentrez-vous dessus. Après cela, fermez les yeux et imaginez que vous voyez ce mot aussi clairement et clairement que possible, et imaginez tous les mots environnants aussi flous que possible.
Ouvrez à nouveau les yeux et répétez l'exercice. Effectuez la fixation centrale pendant 5 minutes, en imaginant à chaque fois le mot central de plus en plus clairement, et tous les mots environnants aussi flous que vous le souhaitez.
Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, passez à des mots plus courts jusqu'à ce que vous puissiez faire l'exercice sur des mots de deux lettres, en vous concentrant sur une lettre. La deuxième lettre sera floue. Dans ce cas, on peut considérer que la fixation centrale est quasiment réalisée.
Lecture - Contrairement aux stéréotypes populaires et aux idées fausses, la lecture est l'un des meilleurs moyens d'entraîner vos yeux et de les garder actifs et en bonne santé. Bien sûr, cela ne s'applique qu'aux cas où la lecture se produit sans tension. Sinon, une mauvaise vision ne fera qu'empirer.
Pour améliorer la vue, il est nécessaire de lire sans effort. Pour ce faire, adoptez une position assise confortable, couvrez vos yeux avec vos mains et détendez-vous le plus possible. Après quelques minutes, prenez le livre et commencez à lire, en le tenant à la distance de lecture la plus confortable, sans oublier de cligner des yeux pendant la lecture. Dès l'apparition des premiers signes de fatigue, reposez vos yeux. Fermez-les quelques secondes, et si nécessaire, couvrez vos yeux avec vos paumes (palming).
Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, changez progressivement la distance par rapport au livre. Dans le cas de la myopie, la distance doit être augmentée, et dans le cas de l'hypermétropie, elle doit être réduite. Si en ce moment vous avez une myopie très forte, alors vous pouvez commencer à lire avec un œil, en privilégiant l'œil qui voit moins bien. Au fur et à mesure que la vision s'améliorera, il sera possible de commencer à lire avec les deux yeux.
Initialement, la durée de lecture peut n'être que de quelques minutes. Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Au fil du temps, en maîtrisant les techniques de relaxation et de relaxation, vous pourrez lire plus longtemps sans aucun effort ni tension.
Une bonne nutrition et un régime alimentaire pour améliorer la vision
Une mauvaise alimentation est une cause fréquente de déficience visuelle avec l'âge. Dans de nombreux cas, suivre un régime seul peut améliorer considérablement la vision et, en combinaison avec des exercices spéciaux, la restaurer complètement.
Il est impossible de faire un régime universel qui conviendrait à tout le monde, voici donc des recommandations générales pour faire le bon régime :
- Ne mangez que des aliments naturels.
- Mangez plus de légumes, de fruits et de légumes verts (selon la saison).
- Faites cuire les aliments le moins possible et uniquement lorsque cela est nécessaire.
- Exclure les aliments artificiels et concentrés, les produits semi-finis et les aliments en conserve.
- Minimisez, ou mieux encore, abandonnez complètement les aliments frits, fumés, gras, sucrés et salés.
- Évitez de boire de l'alcool et des boissons gazeuses.
- Minimisez votre consommation de thé, de café et de boissons sucrées.
- Mangez des produits d'origine animale, comme la viande, avec modération.
- Commencez votre journée par un petit déjeuner léger. Les fruits et le lait sont les meilleurs pour cela.
- Mangez de petits repas, mais souvent. Idéalement jusqu'à 5-6 fois par jour.
- Chaque repas doit contenir des aliments riches en fibres (voir point 2).
- Dînez au plus tard 2 heures avant le coucher.
En conclusion, il convient de noter qu'il faut minimiser, et il vaut mieux abandonner complètement la consommation de tout ce qui est si diligemment promu avec l'aide des médias. La nourriture doit être traitée comme une nécessité et non comme un moyen de satisfaire nos goûts et nos caprices. En changeant votre rapport à la nourriture, vous changerez votre santé.